Valamit rosszul csinálok, vagy ez az eredmény rendben van 9 hónap edzéssel? 23F 181cm/kb74kg 68ról

Ennyi idő után nem látok semmi látványos fejlődést tükörben, csak aprót. Lemérve vastagodott a karom befeszítve 5cmet, mellkasom 12őt. Hassal tisztában vagyok, hogy ahhoz a zsírt el kell tüntetni róla, de még azzal nem foglalkoztam egyelőre, jött is fel rá egy kis felesleg amúgy

Tavaly augusztus első felétől edzek, a telet leszámítva, abból egy betegség miatt csak egy hetet tudtam edzeni

Napi 100-110körüli fehérje csirkéből, 500g rizs/durumtészta

Edzés nem a legjobb, mert otthon csinálom, de minden izomra megvan a heti 3 gyakorlat. Kevés szerintem nem lehet, mert az edzések utolsó perceire 1-2 darabot alig bírok megcsinálni egy gyakorlatból

Lehetséges, hogy valami mégis rossz? Lehet izom szinte nem jött fel, csak felesleg? Vagy ez lehet normális eredmény, van aki ilyen lassan fejlődik?