14 éves vagyok és szeretném ha egy kicsit ki lennek "gyurva"?

Figyelt kérdés

Azt szeretnem kerdezni mit kell ennem mit kell csinalnom hogy egy kicsit erossebb legyek

#gyúrás

2015. júl. 15. 08:18

1/6 anonim

válasza:

Ahhoz, hogy ki légy gyúrva, gyúrnod kell.

Csupán az evés, mozgás, sport nélkül nem növeli az izmoknak sem tömegét, sem erejét.

2015. júl. 15. 08:49

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 A kérdező kommentje:

Ertem de valami tanacsot szeretnek kerni mit tegyek

2015. júl. 15. 08:53

3/6 anonim

válasza:

Olvasd el a sárga kapszulát. Abba benne van minden amit tudnod kell. De röviden össze foglalom. Mivel most kezded el ezért 1 hónap átmozgató edzésterv kell neked. ilyet találsz a shop.builder.hu weboldalon. Ez után rátérhetsz az osztott edzéstervre vagy ha szeretnél továbbra is teljes testes edzéseket végezni akkor természetesen lehet azt is csak már nem átmozgató jelleggel. Kaja amiket fogyasztanod kéne azok fehérjében és szénhidrátban gazdag ételek pl: húsok,túró,zabpehely,halak,sajt,rizs,durumtészta. ezekből össze állítasz magadnak 1 étrendet. Ha vékony vagy és nehezen hízol, akkor napi 6x kéne enned. És mivel még fiatal vagy kis súlyokkal dolgozz és kerüld az olyan gyakorlatokat amik nagyon megterhelik a gerincet. pl:felhúzás,nyak mögül nyomás,stb.. Jó edzést!

2015. júl. 15. 08:59

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 A kérdező kommentje:

koszi! az atmozgato edzes az ez? [link]

2015. júl. 15. 09:03

5/6 anonim

válasza:

[link] az oldal alján van több féle is nézd meg és válaszd ki.

2015. júl. 15. 09:14

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 A kérdező kommentje:

koszi szepen a segiseget

2015. júl. 15. 09:37

Kapcsolódó kérdések:

Véleményeitekre lennék kíváncsi. Szeretnék kicsit, , nagyobb darab" lenni, dolgozok kemény fizikai munkát stb, de egyre vékonyabb vagyok és szálkás. Szeretnék...

Sajnos, elég vékony vagyok. Ehetek bármit, nem hízok. Azon gondolkozok, ha elkezdeném az ilyen "tornákat" akkor lehet egy kicsit vastagabb lennék. Szerintetek?...

Elég nagy a combom és a fenekem. Egyébként elégedett lennék magammal, de ez a kettő valamiért nem akar "leengedni". Hogy csinálhatnám, hogy onnan is leadjak egy kicsit?

Ha egy kicsit izmosabb lennék, fogynék? (16/L)

Kíváncsi lennék rá, hogy szerintetek mennyit érhet a kerékpárom? Fun bike váz, Rock shok tora tk vill, Tektro auriga e-sub hidraulikus tárcsafék és simano xt...

Melyik HMB a legjobb ár-érték arányban? Nekem a scitec-est ajánlották, de kicsit sokallom. Budy builderen volt, vagy 20, de a tapasztalatokra lennék kíváncsi.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!