Milyen fehérjét vegyek ha idáig tömegeltem és most kezdek szálkásítani?

Honnan tudod, hogy ilyen rengeteg fehérjét kell enned? Tapasztaltad?

Amúgy meg ha szálkásítasz, akkor úgysem építesz izmot... Oké, a sérüléseket kijavítja a test.

Viszont mivel ezekhez aminosav építőkockákat használ s még az is mindegy, hogy az eredetileg növény vagy állat volt, nem hiszem, hogy számítana a forrás, pusztán a fehérje szempontjából (mert egyéb egészségügyi vonatkozásai, felszívódás hatékonyság és sebessége, na ilyenben persze eltérhetnek, nekem se mindegy, miből fedezem a fehérjeszükségletemet. nekem mondjuk könnyű, mert szénhidrátszegényen eszem, távol áll tőlem a drága étkezés és a magas fehérjeigény.)

Teljes tejsavót érdemes venni!

Abban van a legtöbb fehérjefajta ami a szervezetnek kell!

A nagy súly és edzésmódszer marad!!

A fehérjéből tápkiegészittővel elegendő 1-1.5 g/Testtömeg kg -nyit bevinni! Mellette úgyis eszel más fehérjeforrást a nap folyamán! Az izomtömeg fenttartásához 1g/ttkg elég, edzés során ez emelkedhet így ajánlottabb a 1.5g/ttkg ! Ennél többet a szervezeted nem fog hasznosittani, így fölösleges megvenned! 100kg vagy ezek szerint, így a jó minőségből is 4-5 adag kell naponta ami azt jelenti, hogy 30napra kb 15ezer ft-ba kerülne!

Amúgy a szójával, tejjel, állatival, sem fog roszabb izmot épitteni! A lényeg, hogy mindenféle fehérjeforrásból legyen benne!