Bcaa-val kapcsolatos ismeretek? Felhasználása stb?

Az összes kiegészítő baromság semmi más, csak kamu. Ne vesztegesd a pénzed ilyen hülyeségekre, sokkal több értelmes dologra is költhetnéd.

Amúgy sincs rá semmi szükséged (mint ahogy 2g fehérjére se testsúlykilogrammonként). Sőt, fehérjeporra sincsen szükséged. Sőt, edzés előttire, kreatinra, meg a többire sincsen.

Tudod miben van BCAA? Húsban. Vagy azt gondolod nincs időd megemészteni edzés után a húst, mert összes izmod EGYSZERŰEN ELTŰNIK mire megemésztesz 100-150g csirkemellet? :D

Hadd tördeljem le neked, úgy sincs jobb dolgom...

Edzés előtti:

Az edzés előtti és a fehérjepor ördögi kör. A tápkieg. cégek kezdték terjeszteni a legalább 2g/tskg fehérjés bäromságot (vagy 1g/font, ami még több:D), hogy keresletet generáljanak a szar termékeikre. Mivel az embereknek fogalma sincs, elkezdenek 2g/tskg fehérjét enni, ami miatt nem marad elég kalória az adott keretben a szénhidrátoknak, amikből az erejüket nyerik. Fáradtak lesznek, gyengék, nem tudnak koncentrálni, és hoppá: máris ott a kereslet az edzés előttire. :)

Az edzés előtti segít neked valóban, csak azt felejtik el mondani, hogy a központi idegrendszered terheli (amit amúgy terhel az edzés, a szénhidrát/energia hiánya, a kialvatlanság, stb. is). Ha ezt egy átlag jani szintjén nézzük, aki heti 5-ször eljár a terembe gyurmázni (heti 3 teljes test helyett, mert ilyen idiótä), az heti 5 adag edzés előtti. Minél jobban kiszipolyozod a központi idegrendszered, annál több hetet kell majd kihagynod ("deload"), ahol pedig nem fogsz fejlődni.

Arról nem is beszélve, hogy a koffein épp úgy drog, mint az alkohol vagy a kokain, csak éppen legális és a legszélesebb körben elterjedt.

BCAA:

Mert mire van szüksége a kis testednek, ha nem GYORS fehérjére? Mondjuk a "gyors" az elég relatív. Mint említettem, rohadtul nem fogsz egy gramm izmot se veszíteni (főleg nem naturálban), ha edzés után nincs se fehérje turmixod, se BCAA-d, meg egyéb hülyeséged, csak egy rendes, szilárd kajád. Aki azt hiszi hogy 20-30 perc alatt fog izmot veszíteni, az egyszerűen idiótä. A BCAA termékek pedig semmi egyebek, mint brutálisan jól marketingelt, brutálisan túlárazott idiótä fehérje termékek (jobban jársz egy fehérjeporral, ha mindenképp hülyeségre akarod elverni a pénzed).

FEHÉRJEPOR:

Nincs szükséged 2g/tskg fehérjére (lásd: vegán erőemelők, testépítők, stb.). Pont, ennyi. Ezzel a fehérjepor el is veszíti minden jelentőségét. MINDEN esetben pótolható. Egyáltalán nincs SZÜKSÉGED rá, a fehérjepor csak egy élvezeti termék. Annyi fehérjét, amennyire szükséged van, simán be lehet vinni szilárd kajával még akkor is, ha full csóró vagy (de ha az vagy, akkor miért a fehérjeporon gondolkozol? :) Vicces.)

KREATIN:

Miért szedik az emberek a kreatint? Mit várnak az emberek a kreatintól? Jobb teljesítményt, több súlyt a rúdra, izomnövekedést... Hmmm, véletlen nem pont ugyanezt várják a koxtól is? :D Miért nem szedsz akkor már valamit, ami TÉNYLEG használ? Ezzel a hozzáállással miért nem koxolsz? Hogy mondhasd, hogy még mindig naturál vagy, és megmaradjon a respekt? :D Komolyra fordítva, mit nyersz a kreatinnal? Esetleg még 1-2 ismétlést? Még 5-10 kg-t? És mi van, ha abbahagyod a kreatin szedését? Ó, hát az eredményeid 90%-a elveszik (érzed a hasonlóságot a kox-szal, ugye?)... Mi lenne, ha egyáltalán nem is kezdenél kreatin szedésébe, és akkor nem kéne ilyen hülyeségekre költened a pénzed, meg visszafejlődnöd? Már ha egyáltalán hatni fog neked a kreatin, az emberek 30%-a ugyanis "non-responder", azaz semmiféle hatást nem vált ki belőlük a kreatin.

Szóval ha teljesítményfokozást vársz tőle, sokkal jobban jársz, ha koxolsz. Az legalább működik, és hatásos, sok esetben meg olcsóbb is (akár eredeti, akár nem, ennyire nem folytam bele). :D

(Ettől függetlenül én nem koxolok, és nem is népszerűsíteni akarom, csak hasonlítási alapnak használom).

Ha pedig valaki azért használ tápkieget, hogy adjon neki "egy kis pluszt", és mégis "naturálnak" mondhassa magát... Mi a különbség? A "koxot" és a "tápkieget" is egy laborban rakják össze, egyik anyag sem található meg abban a formában a természetben, tehát egyik sem "természetes", vagy "naturál", ahogy ti mondjátok. :) Az egyetlen különbség, hogy az egyik annyira hatástalan (segítek: nem a kox), hogy még mindig állíthatod magadról, hogy naturál vagy, mert tulajdonképpen komoly beavatkozás nincs a szervezetedbe (vagy tudsz nekem mutatni a kis testeden akárhány gramm izmot, amiről pontosan tudod, hogy a fehérjeportól van? :D). De akkor miért fizetsz érte tíz-húsz-harminc-százezreket? :)

Az egyetlen kiegészítő, amire érdemes költened, az a multivitamin. Ennyi. Multivitamin és minőségi kaja, szénhidrát túlsúlyban, elég zsírral és megfelelő fehérjével egy jól összerakott étrendben. Ez a két dolog az, amire SZÜKSÉGED van. A többit csak te AKAROD (ráadásul nem is segít semmit se, alig/nem működik :D). Két rohadtul különböző dolog.

De minek? Hogy a kreatin kúra alatt 5-10 kg-val többet emelj meg, aztán a kúra végén elszálljon az az 5-10 kg? Semmi értelme, szerintem. Annyi idő alatt, ha értesz az edzéshez egy megfelelő szinten, simán kijavítod a hibákat, ami miatt megállt a fejlődésed (már ha egyáltalán megállás miatt használsz kreatint).

Az extra pénzem én inkább még finomabb kajára költöm...