Előre emelés/váll edzése után lapocka körüli fájdalom, miért?

nyaki gerinc vagy porckorong problémánál van ilyen, jobb esetben erőteljes húzódástól.

lehet ez sok dologtól,de ami elég jól elő tudja hozni,ha előre emelés közben előre feszíted a nyakad,vagyis begörnyed és feszül a gerincvonal terhelés alatt.

egy egyszerű gerinc csigolya távolító gyakorlatot végezhetsz minden nap,akár minden sorozat után-

egyenesen állsz,a karjaid a tested mellett,bal kézzel nyújtózkodsz lefelé de egyenesen állsz és közben lassan levegő kifújással elfordítod jobbra a fejed, átnézel a vállad felett és tartod.

másik oldalra ugyanígy.

de ilyen súlyos tünetekkel már célszerű lenne felkeresni gerinctornászt és komplett felső háti nyaki gerinctornát elkezdeni mielőtt még kialakul a sérv.

a hosszirányban préselő súlyzós gyakorlatokat pedig cserélni tehermentesítettre.

vállnál ez az ülve nyomás helyett pike push up,vagy kézen állva fekvő.