Edzés után a fehérjéhez ugyan olyan arányú szolocukor kell?

Ez a testsúlyodtól is függ. Sokféle dolgot állítanak: pl. fehérje: 0,5Xtskg, CH: 1Xtskg. Ez szerintem nem jó, mindenki maga érzi, és összességében a napi összebevitel számít.

Én amúgy 30-50 g dextrózt javaslok, de 50 g-nál semmiképpen sem többet. Úgyis visze be bőven lassú szénhidrátot edzés előtt is, és nem üríted le teljesen a glikogénraktáraidat.