Testépítés mellett mennyit kell futni?

Akkor fogsz zsírt leadni, ha kalóriamínuszban vagy, de ezt egy NORMÁLIS étrend keretében (a próbálok odafigyelni nem az, tapasztalatból tudom), amivel minél jobban kivéded az izomvesztést. Minek 5 edzés? 2-3 hónap átmozgató edzés, 3-4 hónap osztott edzés, utána talán van realitás intenzívebb edzésnek, de akkor sem 5 napos edzésnek.

A futás nem fogyaszt. Ez kb olyan, mint, hogy "a kenyér hízlal".

Nincs ilyen, hogy mikor indul be a zsírégetés, az egy állapot, amit akkor érsz el, ha kalóriamínuszban vagy és nincs "kéznél" szénhidrát, ezért a szervezeted kénytelen zsírból energiát nyerni. Ezt tudod fokozni aerob edzéssel. A futás eltérő, nem mindenkinek ugyanazt jelenti, de szerintem intenzívebb futásnál nem igazán marad az ember aerob zónában. Amúgy ha valaki edzett már 5 perc után megindulhat az ún. "zsírégetés". Emellett én szálkásítás alatt nem futnék, ha az a célod, hogy zsírt adj le, akkor amúgy is jobb az aerob edzés. Viszont elárulok még valamit, 74 kilósan nincs realitása a szálkásításnak, főleg nem úgy, hogy 180 centi vagy.

Sárga Kapszula.

Miért ne lenne realitása? Ha az ember zsírszázalékot akar csökkenteni, szálkásít, ez így teljesen OK. Akkor is, ha még nincs olyan sok izom.

Én soha semennyit sem fogok futni, az tuti, nem az én mozgásformám.

Amit tudok a témában és fontos, azt már fentebb leírták.