Megy már 100 fekvő,15 húzás, fekvenyomásba 120kg, bicepszbe 65kg és mellette kondiba is járok! Nyárra kell még növelni az intenzitást?
Figyelt kérdés
Fekve 5 öt tudok csinálni, ekkora súllyal.
Bicepszbe,10 et.
Minden nap csináljam még, vagy érdemes lenne hátra és vállra is valamit csinálni?
Gyorsan fejlődtem,télen kezdtem.
2015. jún. 4. 14:41
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Hátra, vállra és lábra nem kell semmit. Nyárra meg egy beutaló kell majd az ortopéd klinikára.
2/10 anonim 
válasza:
válasza:Bicepsz majdnem 70 kilóval:D
Respect
3/10 anonim válasza:
válasza:Mindenre kellene edzeni és nem biztos, hogy jó a mindennapos nagy súlyos edzés.
4/10 A kérdező kommentje:
Nem mindig csináltam sűrűn.
Volt hogy csak heti kétszer mentem le edzeni, de volt 4-5 is.
Általában ezeket csináltam, ha meguntam akkor egykezes bicepsz is volt 28 kg val.
Ferdén nem nyomtam sose,nem tetszik.
Egykezessel nyomtam, azzal tudtam 40kg 6ot csinálni.
utána fekvőtámasz, húzás, felülés.
A haverok szerint nagyon jó vagyok, mert ők még sehol nincsenek, és már egész formás vagyok.
2015. jún. 4. 14:51
5/10 anonim válasza:
válasza:Mi az a húzás? Szerintem csinál egy teljes testes edzéstervet és vegyél vissza egy picit a súlyból. Kellett volna egy átmozgató időszak, mert így jó eséllyel megalapozod az öregkori derékfájást.
6/10 A kérdező kommentje:
húzás=húzodzkodás
2015. jún. 4. 14:56
7/10 anonim válasza:
válasza:A húzódzkodás az megy hátra. Vállból nyomást csinálj még, guggolást, felhúzást. De nem egyből nagy súllyal, hanem lassan építed fel. A fekvenyomást, bicepszet meg már ne növeld, hanem tartsd szinten. De elég lesz 100 kilóval meg 55-60 kilóval szériázni vagy annyivel amennyivel megy 4x8-10 ismétlés. Majd ha felhoztál mindent, akkor lehet nagyobb súllyal állatkodni. Felülés helyett csinálj lábemelést, hasprést, sokkal hatásosabb és egészségesebb.
8/10 anonim válasza:
válasza:jó troll vagy itt az enyém !
Teljesítmény (nem egyismétléses maximumok)
Fekvenyomás: 318 kg
Mellről nyomás: 227 kg
Evezés: 227 kg
Lábtolás: 920 kg
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!