Ez így működne? 20/L

Szóval, szeretnék kicsit izmosodni, mert elég vékony vagyok. 181 cm, 69 kg (az utóbbi 3 hónapban szedtem fel kb 3 kg-t). 3 hónapja itthon edzek saját testsúlyos és homemade súlyokkal (homokzsák, téglák stb.) :D De kb a nulláról kezdtem, szóval nem mondahatnám, hogy olyan sokat fejlődtem.

A kajám kb 50-60 %-ban van meg és tudom, hogy fontos és próbálok rajta változtatni, de mivel nincs rá zsé és mégis szeretnék jól kinézni fogalmazzunk úgy, hogy kompromisszumokra törekszem.

A lényeg, hogy egyik barátom megkért, hogy csináljam vele az Insanity nevű edzésprogramot. Azért tartok tőle, mert ugye a kajám sem 100%-os (így nem tudok pluszba se kerülni) és elég könyen fogyok, ez meg tele van ugrabugrálásokkal és kicsit tartok tőle, hogy izmosodni se nagyon segítene, mert kb szálkásítani jó meg állóképességre.

A kérdés, hogy ha én kb egy ilyesmi testet szeretnék elérni:

[link]

[link]

Akkor az lehetséges? Vagy a kaját fel kéne nyomnom mindenképp? Mert időm van, nem azonnali eredményt várok és ahogy elnézem talán nem olyan izmosak a képeken csak szálkásak, de nem nagyon értek hozzá.

Köszi a válaszokat