TEstépítéshez fontos a testzsír?

Az utolsó kérdésre:

[link]

Az alapkérdésre:

valamennyi kell a hormonok miatt és az ízületek védelmére.

8-12% közötti sávban nevezhetjük "normálisnak".

E fölötti már felesleges, ill. már esztétikailag szükségtelennek nevezhető. 8%-alatt pedig egy átlagemeber csak a teste sanyargatásával maradhat hosszabb távon, ami előbb utóbb hiányállapotot fog eredményezni, az pedig általában nem jó.

Testépítéshez fontos a testzsír.

Igaz.

"legyen rajtam elegendo háj "

10-12% elegendő.

És egyébként igen, ha lehet hinni a Lyle McDonald cikknek, amit fentebb linkeltem, az elején jobban izmosodik disznóként :)

békakrokknak igaza van.

Itt nem az volt a kérdés, hogy kell-e a szervezetnek zsír (természetesen kell), hanem, hogy a testépítéshez mennyi az ideális, és igen a 8-12% az jó. A hájas az 25%-tól kezdődik. Itt egy általános ábra:

[link]

Szóval ha sovány vagy, nehogy elkezdj hájat növeszteni, mert úgy jóval nehezebb dolgod lesz.