Hogyan szedjem az aminósavakat? (lent)

Vettem sciteces L-glutamine-t és FullForce-os BCAA Force-t.Glutaminból 1 adag 6g(a dobozon ez áll), a bcaa-ból 1 adag 10. Úgy szedném, hogy edzés közben 5-5g mind a kettőből, és edzés után is 5-5g a fehérjével. Vagyis a glutamint majdnem megduplázom, a bcaa-t pedig megfelezem. Szerintetek? Vagy ha ez így nem jó hogyan csináljam?

A másik kérdésem: ugye 1 adag bcaahoz(10g) 3 deci víz kell, 1 adag glutaminhoz(6g) 2,5 deci. Ha 5-5g-mot veszek mindkettőből akkor azt kb mennyi vízben oldjam fel?? Edzés után az 5g bcaat és glutamint hozzáadhatom a 30g fehérjéhez vagy külön igyam? Ha hozzáadhatom akkor a 30g fehérjét, az 5g bcaa-t és az 5g glutamint megint csak mennyi vízben oldhatom fel?

Előre is köszönöm a válaszokat!!

Mielőtt írnátok , étrend, edzésterv megvan, korábban még csak szénhidrátot és fehérjét szedtem, ez az első aminósav kúrám.