Húzódzkodás kérés (? ) lent

Alsó fogással és szűken fogva inkább a bicepsz terhelődik, de itt is bedolgozik a hát és a vállizom. Felső fogással szélesen inkább a hát dolgozik, de itt is terhelődik azért a bicepsz és a váll.

Igen.

Két rúd között kellene vagy két széktámla között. de tuti találsz a youtubon azt is amire gondolsz. Nekem most mennem kell, de majd jönnek mások is.:)

Nem nehéz kitalálni, mellső tolódzkodásnak hívják azt hiszem. Felhúzod magad a derékig a arúdhoz vagy lendülettel felmész, mintha muscle up gyakorlatot végeznél, majd nem esel le hanem megtartod a pozíciód. Ezt követően karhajlítást végzel ameddig mellkassal meg nem érinted a rudat, majd visszanyomod magad és megint le és megint fel. Ha elfáradtál lejössz a fölső pozícióból a földre, pihensz egy percet és megcsinálod a másik két sorozatot. Ennyi. :)

Erősebb a bicepszed, mint a hàtad.

A többségnél így van egyébként. A széles fogás nehezebb.