Ezektől lehetek izmos, kigyúrt?
Figyelt kérdés
Ezek a gyakorlatok mennének.
-Fekvenyomás /sima, szűk, széles/
-Vállból nyomás
-Húzódzkodás /sima, szűk, széles/
-Döntött törzsű evezés
-Bicepsz állva rúddal
-Guggolás, kitörés
-Lábemelés
Ennyi menne mindössze. Teljes testbe heti 3x, vagy osztottba /nyomó-húzó/ ahogy az időm engedi.
Egy valamiben kérném az itt lévők segítségét, hogy milyen ismétlésekkel dolgozzak? Legyen a hagyományos 8-12, vagy menjek fel 20-25-ig? Elég az 5 sorozat? Hogy csináljam?
2015. máj. 4. 16:34
1/5 - palilaci - 
válasza:
válasza:Igen. Szerintem ezek a legjobb gyakorlatok izomzat és erő fejlesztésére. Ha teljes testes edzést tolsz, akkor elég gyakorlatonként 2-3 sorozat is. Az ismétlésszámot pedig 2 havonta variáld bár itt nem érdemes 12 fölé menni.
2/5 anonim válasza:
válasza:Ha kezdő vagy én még nem ajánlanám a kis ismétlés számot, mivel viszonylag nagy súlyt jelentene. De a mozgást és érzést jobb kis súllyal megtanulni, inkább magasabb ismétlésszámmal.
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Jók ezek. Menj néha nagyobb súlyra és néha magasabb ismétlésszámokkal is dolgozz.
4/5 A kérdező kommentje:
Hány sorozat menjen osztottnál illetve, ha bontom? Köszi!
2015. máj. 4. 19:32
5/5 anonim válasza:
válasza:Én gyakorlatonként csak 3-4 sorozatot végzek. De kinél mi válik be.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!