fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit csináljak egy hát edésen?

Mit csináljak egy hát edésen?

Figyelt kérdés

2 éve edzek otthon de megálltam a fejlődésben.

Elmentem terembe De nem tudom milyen gyakorlatokat végezzek hát edzésen.

Valaki irjon pls egy példa gyakorlatsort.


2015. ápr. 26. 11:45
 1/8 anonim ***** válasza:

5x5-8 felhúzás

4x6-10 húzódzkodás (súllyal)

4x8-12 döntött törzsű evezés

4x10-15 fűrészelés egykezessel

2015. ápr. 26. 12:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Az első jól írja. Vagy az utolsó gyakorlat helyett egy csigás lehúzás mellhez.
2015. ápr. 26. 12:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:

"5x5-8 felhúzás "


5 széria felhúzás? Welcome to snapcity.

2015. ápr. 26. 12:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Miért ne lehetne 5 sorozat felhúzás? Beszarás mibe bele nem kötnek már.
2015. ápr. 26. 13:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
még az előzőekhez kiegészítésnek: lehet még variálni az evezést is: pl t-rudas, csigás. meg lehúzásra is vannak különböző gépek: szélesebben, szűkebben.
2015. ápr. 26. 13:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
5 sorozat felhúzás a maxod 80-85%al ne mond már, hogy kivitelezhetetlen :D....
2015. ápr. 26. 16:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

Ha valaki a maxja 85%-ával csinál 5 sorozat felhúzást (5-8) én leszopom magam. Bátran vállalom ezt, mivel úgyse sikerül majd neki;).


Amúgy egyszerű: A deadlift kb. a legmegterhelőbb gyakorlat, az idegrendszeredet is erősen próbára teszi, ebből következően marha hamar elfáradsz. Ha már egy kicsit is nagyobb súllyal tudsz dolgozni, mire oda eljutsz, hogy a munkasorozatod végezd, már fáradni kezdesz.. Ilyenkor jó rátolni egy kemény munkasorozatot, és kész vége.


Persze ha külön nap lemész a terembe felhúzni, ami csak ennek a gyakorlatnak van fenntartva, akkor ezt ignorálhatod is.

2015. ápr. 26. 19:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Gyere le velem edzeni és meglátod.
2015. ápr. 26. 19:04
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!