Reflux-al hosszútávon, ihatok tömegnövelőt?

Edzés után igen.

Növeld a zöldségek mennyiségét, a kajálást úgy lődd be, hogy lefekvés előtt 3 órával már ne nagyon egyél, több párnát tegyél a fejed alá, hason ne aludjál.

Senkinek sem tesz jót a túl sok szénhidrát, márpedig egy tömegnövelő tápkieg erről szól.

De a sport nem mindig az egészségről, szól, inni bármit ihatsz, ehetsz, max. marad a refluxod.

Nem tudom, hogy neked mi okozza a refluxot, de nekem eltűnt, mióta normálisan táplálkozom. Nem tudom, pontosan melyik kaja csinálta, de nekem a glutén gyanús. Mindig tésztás kaják után volt a legdurvább, volt hogy alvás közben arra ébredtem, hogy a nyelőcsövemen felfolyt a gyomorsav.

Hozzáteszem, tömegnövelőt soha nem ittam, jelenleg gyümölccsel viszem be edzés után a szénhidrátot, ami biztos nem a legtutibb megoldás, de én egészségügyi megfontolásból mellőzöm a finomított cukrokat, gabonákat.