Miert van a Fehérje oldalara irva hogy napi 1-2 Shake? Mi törtenhet ha en napi 3-4-et iszok meg? (3 evökanalnyi)

Azért van ráírva, mert jogszabály írja elő, hogy rá legyen írva az adagolás és az is, hogy azt az adagot ne lépd túl, pedig ennek semmi értelme, komolyan.

Súlyzós edzés után ugye 0,5 gr/ttkg fehérjét szokás fogyasztani, de ugye van, aki 50 kg és van, aki 100 kg, nyilván nekik nem egyforma mennyiség kell.

Meg ugye nyugodtan le lehet gurítani egy-egy fehérje shake-et nap közben is, nem lesz tőle senkinek semmi baja, csak arra kell figyelni, hogy a napi fehérjebevitel több mint a fele menjen szilárd kajából.

Egyébként 3 evőkanál kb. egy-másfél adag, szóval ha ezt a mennyiséget osztod 3-4 felé, akkor biztos nem viszed túlzásba (mondjuk az már más kérdés, hogy sok értelme nincs így elosztani).

--gömb--

Ahogy írták, ha nem bírod a túl sok folyékony kaját, akkor hasmenés lehet. De én például az összes kajámat iszom mostanság 9 liter vízzel összeturmixolva /nap.

Ebben 166 g a tejsavófehérje koncentrátum és ehhez jön még a fénymag, ami 7-800 g volt ma. Más nincs a turmixban, és ezen kívül általában nem nagyon eszek.