Milyen gyümölcsökből, zöldségekből, élelmiszerekből tudom bevinni a megfelelő ásványi anyag és vitamin szükségletet?

Semmilyenből nem tudsz annyit összehozni sajnos. De vegyesen nyomj mindent; paradicsom, paprika, brokkoli, répa, cékla, spenót, citrusfélék, alma, stb.

De szerintem kell pluszban multivitamin, persze ezen oldalakon keresztül lehet vitázni.

Egy biztos: azokban a zöldségekben és gyümölcsökben, melyeket félig nyersen szednek le és különböző érlelő gázok alatt szállítják, azokban szinte semmi vitamin nincs, ásványi anyag sem sok.

És itt nem csak a távoli országokból származókra kell gondolni, már országon belül is ezt csinálják, mivel így sokkal tovább elállnak és jobban tervezhető az értékesítés.

Ahhoz, hogy legyen esélyed fedezni a szükségleteidet, csak és kizárólag a frissen leszedett, teljesen megérett zöldségeket, gyümölcsöket szabad fogyasztanod.

De ilyenkor is olyan mennyiségeket kéne megenned, ami adott esetben tönkre vágja a diétádat vagy éppenséggel anyagilag nem tudod finanszírozni.

(Téli időszakban meg szinte lehetetlen megcsinálni, még ha nyáron tettél is el savanyúságot, befőttet, stb.)

Nem kell félni a tablettázott/kapszulázott vitaminoktól, ásványi anyagoktól, inkább a hiányuktól.

Az a "nagy átverés" az egészben, hogy viszonylag kevés vitaminnal, ásványi anyaggal is életben marad az ember, nem hal meg azonnal, de ez a minimum nem az optimum, ez nem jelenti azt, hogy hosszú távon egészséges marad, ill. egy sportoló esetében, hogy bírja az edzéseket, a fejlődésről már nem is beszélve.

Én Mega Daily One-t szedek. Napi egyet, edzésnapon kettőt. Így cirka három hónapig elég. 4000 ezer forint. Mellé megy aszkorbinsav, aminek kemény 2000 forint a kilókénti ára. Szóval nem drága.

Amúgy nem kell tőle tartani, ez a "természetes vitamin, műanyag vitamin" igazi dilettáns hülyeség. Teljesen mindegy, milyen formában viszed be a vitamint, annyi, hogy ha természetes formában, akkor jobb a felszívódás, ezért érdemes zöldséget és zsírt tartalmazó étkezéssel bevenni, jobban hasznosul. Zöldség amúgy is kell a rost miatt, a zsír oldékony vitaminok felszívódása miatt meg mehet egy kanál lenmagolaj azt le van tudva.

Annyi gyümölcsöt lehetetlen megenni!

Ezt csak vitaminkészítménnyel lehet pótolni.