Tömegelésnél aerob edzés előtt, vagy után egyek inkább szénhidrátot?

tökmind1, a lényeg, hogy meglegyen a napi makró mennyiség.

Edzés előtt ne legyen aerob. Vagy minél jobban elkülönítve a súlyzós edzéstől, vagy súlyzós után. ÉS tömegelésnél ne aerob legyen, hanem nagyobb intenzitású rövidebb idejű kardio edzés.

Lehet tömegeléskor is csinálni aerob edzést. Érdemes éhgyomorra csinálni, tehát utána úgyis eszel, mehet szénhidrát is. Ha este csinálod, akkor nem biztos, hogy kell, mehet utána kazein/túró, bármi amit szoktál, én speciel este is eszek szénhidrátot, mindegy. De valójában nem számít, tömegeléskor nem fogsz tudni zsírból fogyni, mehet étkezés után is. Fontosabb, hogy el legyen végezve, mert rohadt unalmas és az ember szívesen elkummantja.