Ha fokozatosan emelem a plank időtartamát, az jó stratégia?
Vagyinkább ugyanazzal az időtartammal de többször csináljam?
Többféle plank, oldalt, lábemeléses, egykaros..
de nem érzem, hogy nagyon sokkal tovább bírnám mint eleinte.
Izomlázam mndig van tőle, égnek az adott izmok, de mégsem bírom sokkal tovább az egyes variációkat megtartani.
Hogyan tudnám növelni hogy tovább bírjam?
válasza:3-nál több egy alkalommal teljesen fölösleges, mondom úgy, hogy egy is elég gyakorlatonként.
Az jó stratégia, hogy növeled az időt, így kell ezt csinálni.
A rendszeresség és fokozatosság elvét kell itt is követned, csináld hetente 3-szor és mindig egy kicsit (akár csak 2-3 másodperccel) tovább.
válasza:van erre többfajta megközelítés.
az alap eredeti változatban 1 perceket kell tartani,de akkor olyan szintű teljes test feszítést alkalmazol,hogy levegőt sem veszel az 1 perc alatt.
a másik variáció amikor fokozatosan emeled az időt.
ez viszont hosszabb távon oda fog vezetni,hogy elkezdesz majd gyakorlat közben spórolni,így idővel oda lesz a gyakorlat elsődleges célja a tiszta erő feszítés.
szerintem oszd fel.
az egyik nap a teljes feszítésen dolgozol.
a másik nap meg az időn emelgetsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!