Szálkásítok, az alma belefér?

Van, akinek belefér, de én nem kísérletezgetnék vele.

Neha beleferhet.

Én olyan 3 hónapos szálkásító diétát csináltam, ahol a tízórai 1 db gyümölcs volt (bármilyen) Legtöbbször almát ettem, nem gondolom hogy rossz irányba befolyásolta volna az eredményt.

napi 1 belefér. Csak ne este egyed. Hanem reggel vagy napközben

Belefér.

Ha 12 grammal számoljuk az alma CH tartalmát, akkor abból 6 gramm fruktóz, ami napi 30-40 grammig teljesen jó (májmérettől függően :)), 2 gramm szaharóz és 4 gramm glükóz. Ez utóbbi kettővel lehet baj. Nem gondolnám, hogy napi 2 alma (300 gramm), pláne valamikor nap közben akkora inzulin vágna benned, hogy az bármit befolyásol a fogyásodban.

Hát szinte minden nap ugyanazt ettem :/ reggeli vagy 4 tojás volt, vagy proteines zabkása. Tízórai egy gyümölcs, ez lehetett bármilyen. Ebéd csirkemell, rizs, zöldség. Uzsonna vagy tonhal, vagy cottage sajt, vagy sovány túró. Vacsora csirkemell és már kizárólag zöld szìnű zöldség. Plusz napi 3x proteinshake, napi 1 adag BCAA edzés előtt, ezmellett kellett szednem multivitamint, omega 3-at és kollagént. Heti 6 edzettem, ebből volt 1 cardio, 1 intervall és 4 súlyzós edzés minden nap külön testrészekre. Pl egyik nap comb,fenék, másnap váll, mell, harmadik nap bicepsz, tricepsz, negyedik vádli, váll...és minden másnap volt az edzés végén hasazás. Sikeres volt az étrend is és az edzés is, de a 4.heten mar azt hittem megőrülök, majd meghaltam egy csokiért :) de megérte.

A gyümölcs nem tiltólistás.Igen,van benne gyümölcscukor,de ettől még nem kell tőle berezelni.Sok rost,és egyéb tápanyag van benne,amik segítik a fogyást,ha mértékkel eszed.