Mennyi idő lesz leszálkásítanom teljesen?

Jelenleg 86 kg vagyok 21-22% testzsírral egy tömegelősebb időszak után. Tudom nem vagyok valami izmos még, de már unom a zsírt és nem is profi builder szeretnék lenni csak egy jól kidolgozottabb fizikumot.Szerintetek mennyi idő alatt tudnám azt, hogy szálkás, kockás hasú legyek. Nem tudom pontosan zsírszázalékban ez mit jelent, de azt hiszem olyan 10 körülit.Tehát a felső sor harmadik: [link]

A programom: Heti 4 súlyzós edzés (eddig 3 volt). Lábnap kivételével mindegyik után 30 perc séta futópadon.Heti 4 alkalommal reggeli intervall vagy HIIT szobabicikli.(bokám térdem nem teljesen jó ezért futást csak mértékkel akarok)Minden edzés előtt 1000 mg L-karnitin. Napi 200 g szénhidrát és 200 g fehérje. Szedek emellett koffein kapszulát, ami állítólag termogenikus zsírégető.Nem ezért eszem, hanem hogy reggel edzés után el tudjak menni suliba, de lehet befolyásolhat valamennyit.