Tavaly májusban elkezdetem gyúrni (15 évesen) itthon, kb ilyen 8 kg-os kézi súlyzóval, semmi mással csak azzal. Hogy esetleg ez nem-e volt túl korai vagy nem lesz -e szövődménye (rossz)?
Hétfő: 3x5 fekvőtámasz
3x40 felülés
2x60 állva bicepsz
3x15 ülő bicepsz
3x15 első váll
3x20 alkar
3x25 mell
Kedd: 3x5 fekvőtámasz
3x40 felülés
3x15 hátsó váll
3x40 csukja
3x20 tricepsz
3x20 hát
3x25 mell
Szerda: 4x20 gugolás
Csütörtök: 3x5 fekvőtámasz
3x40 felülés
2x60 állva bicepsz
3x15 ülő bicepsz
3x15 első váll
3x20 alkar
3x25 mell
Péntek: 3x5 fekvőtámasz
3x40 felülés
3x15 hátsó váll
3x40 csukja
3x20 tricepsz
3x20 hát
3x25 mell
Hétvége: Pihenés! Ez lenne az edzéstervem, ezt szoktam csinálni.
válasza:bajod nem lesz tőle, de ennek így nem is sok értelme.
olyan súllyal kellene edzeni, amivel 10-15 ismétlés megy egyszerre.
válasza:more elég lenne 3 nap is. Hetfo szerda pentek szntem
Igy nem tud pihenni a szervezeted foleg a hetfo utan
válasza:Szval pl ha 3 nap csinalnad mert ugy a norm:
Hétfő:láb kar
Szerda:has mell
Péntek:Váll-hát
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!