5hónapnyi szénhidrát szegén diétával és felülésel lehet kocka hasam? (test m 190cm test s 75kg)

Ha 190 cm vagy és 75 kg, most sem lehet valami nagy a testzsírod, sem az izomtömeged. Hova, miről akarsz diétázni?? Inkább tömegelj, és ha van miből/honnan diétázni, akkor ess neki.

Önmagában a felüléstől meg diétától nem lesz jó hasad. Nagyon nagy különbség van a kidolgozott hasfal+alacsony testzsír és a soványság között. Ha csak felülésezel nem lesz kidolgozott hasad, kellenek a nagy súlyos nyomások, húzások, guggolások, felhúzások. Egy jó guggoló vagy felhúzó edzés jobban megdolgoztatja a hasfalat, mint bármelyik direkt hasgyakorlat.