Ezt hogy csináljátok (edzésen)?

Ha jól választja meg a súlyt akkor annyival csinálja az elsőt amennyivel többet nem tudna 12nél. Ha emelne a súlyon akkor még kevesebbet csinálna. Lehet hogy alapból nem elég nagy súllyal kezdi, és azért nem fárad el, azért tud emelni.

De aki olyan súllyal csinálja amivel több ismétlésszámot nem tud megcsinálni első sorozatban, akkor az nem tud az ismétlésszámon növelni, meg a súlyon sem. Vagy a súlyon tud de akkor az ismétlésszám csökken.

én általában első körben nem olyat választok, ami a határaimat feszegeti, főleg azoknál a gyakorlatoknál, amik az adott izomcsoportra az elsők aznap. ilyenkor még egy bemelegítő sorozatot is csinálok üres gépen, vagy csak rúddal szabad súlynál.

aztán emelem a súlyt, és kb a harmadik sorozatra teszek fel olyat, amiből pl.5 megy rendes tempóban, és akkor még mondjuk 3-4-et csinálok rendesen erőlködve. amikor már nem szabályos, akkor hagyom abba.

viszont azt már sokszor tapasztaltam, hogy megcsinálom a második sorozatot, nagyon nehezen megy a vége, azt hiszem, hogy a többi már nem is fog menni. emelek egy kicsit a súlyon, és a következő jobban megy. Persze csak az elején, utána elfáradok, de egy bizonyos szintig tud az izom alkalmazkodni a terheléshez.

de az is jó, ha egy edzésen belül nem emelsz, hanem szériázol. mindenkinek más módszer jön be :)