Mennyiből lehet megoldani a táplálkozást, étrendkiegészítőkkel, vitaminokkal együtt?

Hogyha jó a kajád akkor nem feltétlenül van szükséged étrend kiegészítőkre. Vitamin úgy 3000-ből megvan havonta, én egy multit szoktam venni meg 1g-os C-vitamint.

Kaját meg látod mennyi ha bemész a boltba vagy piacra. Csirkemellből 500g Rizsből 300-500g Zöldségből 200-400g kb a napi adag. Napi 1500-2000-ből megvan nagyjából. Zöldséget ne mirelitet vegyél mert sokkal olcsóbb ha te pucolod és szeleteled és olajból is jobbat olívát vagy kókuszolajat vegyél, illetve jóféle fűszerekre érdemes még költeni hogy íze is legyen a kajának.

Rizs, tk tészta, tk kenyér, édesburgonya, csirkemell, hal, marha

Vitamin az nálam kijön 5-6 ezer küröl 2 hónapra.

Fehérje az 20 kb fél évre. Olyan havi 70-80ból kijön minden.

Fehérjéből, ha csak edzés után iszol két kanállal, heti 3 edzéssel, egy 5 kilós elég kb bő 3 hónapig. Ha 20 rongy a fehérje kilója

[link]

akkor 20/3=6600 havonta.

Az edzés utáni ch legyen ,mondjuk 2000 havonta.

Vitamin legyen 1500/hó.

1100 ft-os csirkemell árral, napi 400g-os adaggal számolva(igen tudom, kevés, de nekem ennyi kell csak) számolva. 1hónapra 12000g jön ki. Magyarul 12kg csirkét eszik meg valaki 1 hónapban.

Ez meg pont 13ezer ft.

Rizsből meg kb 500ft 1 kg, kelljen neked napi fél kg, az 250. 250*3=7500

Eddig tartunk 6600+13000+7500+2000+1500=30600 ft-nál.

Húbaze. Bár ha azt nézem, hogy egy kis p*csányi hot-dog 400 ft...