fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Használ így is?

Használ így is?

Figyelt kérdés

Ha otthon edzek súlyokkal , akkor is erősödni fogok ?

Amit csinálnék:

-fekvenyomás

-guggolás

-egykezes súlyzók

-hasprés/felülés

Összesen 27 kg a fekvenyomó rúd+súlyok...

Jó kajával,és heti 3-4 edzéssel+jó kajával így is használ majd az edzés?

( mert csak később,amikor már erősödtem,akkor járnék kondiba)?



#mozgás #sport #testépítés #súly
2014. nov. 10. 19:07
 1/7 anonim ***** válasza:
Hátizmok?
2014. nov. 10. 19:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
hátizomra nemtudom,melyik a legjobb otthonin gyakorlat...
2014. nov. 10. 19:13
 3/7 anonim ***** válasza:
Húzódzkodás, felhúzás evezés kézisúlyzóval, evezés rúddal és trapézizomra vállvonogatás és melltámaszos evezés mellhez húzva. Nincs legjobb gyakorlat, mind jó.
2014. nov. 10. 19:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
Body.builderen van egy csomó kezdő edzésterv és neked jó a felszerelésed mindent meg tudsz oldani. Én kezdő átmozgatóval kezdeném.
2014. nov. 10. 19:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:

kööszi, am én ott nem nagyon igazodok ki... tudnál egyet linkelni, hogy te melyiket ajánlanád ?

( nemtom számít-e : 15 éves vok,183 cm, 70 kg / most csinálok tömegnövelő étrendet/, 25kg-t nyomok fekve

2014. nov. 10. 19:39
 6/7 anonim ***** válasza:

Bemelegítés gyaloglás + gimnasztika.

Fekvenyomás/fokos tárogatás

Mellről nyomás kézisúllyal

Húzódzkodás

Homorítás

Bicepsz állva

Tricepsz homlokra engedés

Guggolás

Kitörés

Vádlizás

Hasazás


Magas ismétlésszám, az izom összehúzódását "tartsd" ki, és az első hónapokban nem kell még intenzíven edzeni.

2014. nov. 11. 09:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 A kérdező kommentje:
Igazság szerint 3 hónapig fegyenceztem.. tehát nem most kezdeném az edzést
2014. nov. 11. 13:31

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!