Milyen kúrákat ismertek a testépítésen belül?

Alvás kúra. Napi 8 minimum ha extrém eredményeket akarsz akkor emeld fel 10-re. De ehhez elszántnak kell lenni.

Aztán ottvan még a fehérje kúra. Itt kajálni kell naponta 2g/tskg fehérjét mindenféle forrásból.

Na ne feledkezzünk meg a ch kúráról se. Szálkásító kb 2-3g/tskg tömegnövelő 5-6g/tskg.

A zsírkúra az nap valamennyi esszenciális olaj meg egy kevés dióféle es hozza a tömeget rendesen.

Az edzés kúra is elég fullos. Én növök tőle rendesen. Rakj +súlyt a rúdra. Működik 10/10+++ nagyon durva.

Komolyra forditva a szot a kreatinon kivuli tapkiegek nagyreszt azert mukodnek mert elhiszed. Ne ilyenre koltsd a penzed. Jobb kajára, jobb teremre, ténylegesen hozzáértő edzőre, talán egy olyan tápkiegre ami segít az alvásban.

Kúrák? Ez leve naturálban így már hülyén hangzik, max a kreatint használjuk kúrában és páran tolnak még teszto fokozókat, NO fokozókat. De tesztófokozónak 30 éves kor alatt semmi értelme, nem növel rajta semmit.

Legyen jó étrend, multivitamin, edzés után protein + gyors ch. Ha ez megvan, és még van lóvé, akkor költs kreatinra, hmb-re, aminosavakra. De ennyi bőven elég, nem fogsz tudni jobban fejlődni, ha minden szart összevásárolsz.