Januárban leszek 14, és szeretnék felszedni 5-10 kilót, és izmosodni. A többi lent (? )

Elég magasra nőttem, olyan 177-79 cm vagyok, viszont már-már betegesen könnyű, olyan 50 kg. Ezért elkezdtem többet enni, kevesebbet nassolni, és ezzel együtt edzeni is. Nem mondanám kemény edzésnek. Szóval első nap bicepszre megyek, 4,5 kilóval, vállra 3,5 kilóval, alkarra 4,5 kilóval, és mellre (tárogatással) 2,5 kilóval. Ezeket mind 4x8-as szériában. Második nap, vádlira megyek(4x8), combra (4x8), tricepszre (4,5 kg 4x8 széria), és hasizomra. Hasra 6x10-es szériában szoktam menni, és ezt kétszer ismétlem. A végén még leszoktam nyomni kétszer negyvenet. Már látható a különbség, és úgy érzem híztam is. Szóval találtok valami kivetni valót? Vagy segítenétek kibővíteni? Az értelmes válaszokat előre is köszönöm!