Mit kel tenni a kerekebb fenékért? Van egy mélyedés a medencecsontom alatt a fenekem oldalán, hogyan tüntessem el?

Nem merevlábas felhúzásra gondoltam, azt nem tudom rendesen csinálni. Otthon edzek.

Erre gondoltam:

"Csípőfeszítés

Na ez az a gyakorlat, ami során a hajlító és a farizmok tüzet okádnak a fájdalomtól. OK, talán ez nem túl vidám dolog, de ideje megtanulnod élvezni ezt az érzést. Feküdj egy step padra (vagy az ágyadra, ha otthon edzel) arccal lefele úgy, hogy a csípőd a step pad szélén legyen, a lábak pedig egyenesen a talajon, lábujjak nyugalmi helyzetben. Feszítsd meg a farizmokat és a hajlítót, és egyenesen emeld meg a lábakat amíg azok a csípővel egy magasságba érnek. Ebben a helyzetben emeld az egyik lábadat magasabbra először, majd a másikat. Mintha a gyorsúszás lábmunkáját végeznéd. Végezz legalább 3x20 ismétlést mindkét lábra. Mehet bokasúly is, vagy gumikötél, ha már gyakorlott vagy."

Igenis komolyan veszem! A shop.buideren találtam edzéstervet, amit otthon is lehet csinálni, abban van ez is.

[link]

Otthoni körülmények között ennyit tudok tenni, nem kellene mindjárt leszólni. Mielőtt beszóltok étrendem is van és felsőtestre is gyúrok és olvastam a sárga kapszulát is.

Lépcsőzőgépen gondolkodok, hogy megérné-e megvenni?

Megnéztem a videót is amit küldtél, de itthon ezeket nem nagyon tudom csinálni. (A fél karomat odaadnám egy ilyen fenékért.....)

10 kilóval csinálom a guggolást és a kitörést, ennél több még nem megy szabályosan sajnos.