Hány kg-val kellene guggolnom?

60-65 kg vagyok, és csak saját súllyal edzek. Ez nekem meg is felel. De a térdem eléggé ropog(nem fáj), ezért nem szeretném csinálni az egylábas guggolást. Arra rájöttem, hogy ha csak félig guggolok le(a combom vízszintes a talajjal), akkor nem ropog. Ezért gondoltam, hogy inkább fogok csinálni fél guggolásokat, de azt súllyal.

Ebben kérnék tanácsot. Ja és 20 éves vagyok.

Szóval ebben a korcsoportban és/vagy testsúlycsoportban mi az átlagos, vagy átlag feletti súly, amit guggoláshoz használnak.