1/2 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőként csinálsz hetente háromszor (mondjuk hétfőn, szerdán és pénteken) négyszer tíz guggolást súllyal és háromszor húsz vádligyakorlatot mondjuk állóvádligépen.
Haladóként már csak hetente egyszer edzed meg a combodat. Például öt sorozat guggolás, négy sorozat merevlábas felhúzás, négy sorozat kitörés, négy sorozat combfeszítőgépezés és négy sorozat combhajlítógépezés. De még rengeteg gyakorlat van; előlguggolás, lábtológépezés...
Vádlira haladóként is edzhetsz heti kétszer (de akár háromszor is), az állóvádligépezés mellet mehet még szamárvádli és ülővádligépezés. Összesen olyan nyoplc sorozattal.
2/2 Szintiszoli123 
válasza:
válasza:Hogy lehet bonyolultan edzeni lábra? :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!