Tudnátok írni nekem egy freeletics/calisthenics edzéstervet, amit majd nyáron tudnék csinálni? 2-3 hónap alatt.
Figyelt kérdés
2014. okt. 14. 19:13
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Tudnék írni.
Írjak is vagy ennyi elég?
2/7 A kérdező kommentje:
írjál is
2014. okt. 15. 16:25
3/7 anonim válasza:
válasza:Törzs:
plank 3x30mp
lábemelés függeszkedésben rűdig 3x10
back lever 3x10mp
front lever 3x10mp
dragon flag 3x10 (nem a statikusra gondolok)
híd 3x10mp
Mell-tricepsz
szűk fekvőtámasz 3x10
egykezes fekvőtámasz 3x5
tapsolós fekvőtámasz 3x5
tolódzkodás 3x10
superman fekvőtámasz 3x10
Hát-bicepsz
széles húzódzkodás 3x10
muscle up 3x2-5
felemás húzódzkodás 3x10
íjász húzódzkodás 3x5pár
világkörüli húzódzkodás 3x5pár
Comb-vádli
egylábas guggolás 3x10
egylábas guggolásból távolugrás 3x5
egylábas vádli emelvényen 3x10-30
bolgár kitörés 3x10
sprint 50m
4/7 A kérdező kommentje:
köszönöm!:)
2014. okt. 15. 16:38
6/7 anonim válasza:
válasza:Én nem szoktam külön vállra edzeni, tricepszedzésen csinálok HSPU-t, ott meg nagyon sokat kap a váll.
7/7 anonim válasza:
És a másik két fej?
Menj le fekvőtámasztartásba és fordítsd el a törzsed a karod meg emeld magasba.
Egyébként ja ,a kézenállásban fekvőt még adom :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!