fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A 2000 kalóriás Lifetilt...

A 2000 kalóriás Lifetilt étrend szerintetek jó futó edzések mellé?

Figyelt kérdés

1.ÉTKEZÉS: 3 szelet (90g) rozskenyér, 6 szelet (45g) csirkemell sonkával, 2db (200g) paradicsommal, néhány szem (40g) light mozzarella golyóval 362 kcal; 51g CH; 24g fehérje; 7g zsír

2.ÉTKEZÉS: Túrókrém zsírszegény túróból (200g) és 1 pohár (140g) natúr joghurtból, 1 közepes (150g) alma, 1 közepes (150g) körte 393 kcal; 34g CH; 26g fehérje; 12g zsír

3.ÉTKEZÉS: Csirkemell filé roston (200g) barna rizzsel (75g), párolt zöldségekkel (100g brokkoli, 100g karfiol, 100g sárgarépa) 573 kcal; 72g CH; 60g fehérje; 2g zsír

4.ÉTKEZÉS: Tonhalkrém sós konzervtonhalból (100g), 20g Mizo tejszínes ömlesztett sajtkrémből, 5g mustárból és 2db (2x46g) feldarabolt főtt tojásból 5db abonettel 364 kcal; 19g CH; 43g fehérje; 12g zsír

5.ÉTKEZÉS: LifeTilt PROtein(30g) , 1,5%-os tejjel (200ml) és vízzel (100ml), 10g törökmogyoró 271 kcal; 13g CH; 34g fehérje; 9g zsír

Összesen: 1963 kcal; 196g CH; 195g fehérje; 42g zsír



#futás #diéta #étrend #életmód
2014. okt. 5. 11:22
 1/5 anonim ***** válasza:
Ha fogyni akarsz, akkor kalória mínuszban kell lenned. Erre akár ez az étrend is megfelel, ha 2000 kcal-nál több a napi felhasználásod. De ezt előre nem tudhatod. Egyszerű: ha nincs heti 0,5-1 kg fogyás, akkor csökkented a szénhidrátot. Bár nem írtad, hogy fogyás a cél, de általában ez szokott lenni.
2014. okt. 5. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:
Fogyás a cél, ezt kihagytam
2014. okt. 5. 11:35
 3/5 anonim ***** válasza:
De azért gondoltam.:)
2014. okt. 5. 11:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
Vágj bele és próbáld ki,aztán ha nincsen meg a már írt heti fél-1 kiló,akkor csökkented a ch-t.De nőknek szerintem rengeteg a 200g ch naponta,főleg ha lófütty futkározás van csak mellé.Fitneszes lányok diétájában a ch töltő napon van 100g ch.Ez van csökkentve 50g-ig,aztán jön 3-4 nap ketogén ch nélkül és ezután jön a töltés.A másik a sok tejes tejszínes dolog.Ilyeneket ne tartalmazzon az étrend.A fehérjét is én lecserélném tojásproteinre és soha ne keverd be tejjel,hanem vízzel idd,ne fogyassz tejet.A túrós kajálást is kivenném és cserélném a 3as kajálásra,csak kevesebb rizzsel,vagy rizs nélkül több zöldséggel helyette.
2014. okt. 6. 20:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:
Nem vagyok nő, de köszönöm szépen a tippeket:D
2014. okt. 7. 01:37

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!