Vélemény a bicepszről? Kép

Figyu, tényleg nem csesztetésből, de még semmi izom nincs rajtad. Én így nézek ki, de még én sem tartom magam izmosnak, szóval ehhez mérd a dolgot.

[link]

Ember...elmondom hogy ha te ezzel menőzni akarnál, mindenki kiröhögne.

Bicepszet, hát bocs de nem így mutatunk meg...ebből így lószar sem látszik. Feszítős kép + méret, minimum !

Has ? Hát itt látok egy hasat, de hogy az alatt minimális izom van az is biztos ! Mell ? Annyit látok hogy vmi talán már van ott, de ennél több nem jön át nekem.

Legyen normális terved, legyen egy hétre beosztva minden izom (vagy csak az amit edzeni akarsz, rajtad áll) és majd fél év múlva ha elértél szerinted valami lényegesebb fejlődést, kérdezd újra !

Köcsögnek tűnhetek mert megmondtam hogy mi van, de te kérdezted :D

Eddz keményen, egyél normálisan, pihenj sokat ÉÉÉÉÉÉS megjön az eredménye majd.

Sok sikert !

19/F

Szerintem először növelj tömeget hogy legyen izom aztán szálkásíts le (akkor várd a kocka hasat inkább). Írj össze egy étrendet. Fehérje legyen 2g/tskg, ch-val kezdj egy 4g/tskg-val ha zsírosodsz nagyon csökkentsd ha meg nem nősz emeld. Zsír 1g/tskg legyen.

Edzéssel meg átmennék nègynapos osztottra. Az enyém ilyen:

H: mell-váll-has

K: láb

Sz: pihenő

Cs: kar-has

P: hát-vádli

Nekem elég heti 2 kemény hasedzés és ennyi :)