Ha nem eszek rendesen az edzés eredménye később vagy abszolút nem fog meglátszódni?
Figyelt kérdés
Fegyencedzés című könyv alapján szeretnék kicsit erősödni, de nincs mindig lehetőségem rendesen enni.2014. szept. 27. 08:05
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Az elején egy rosszabb étrenddel is lehet fejlődni, de ez hamar megáll, ha nincs meg a napi tápanyagbevitel.
2/4 A kérdező kommentje:
Oké rendben. 52kg vagyok.Nekem miből mennyi kéne naponta?
2014. szept. 27. 08:40
3/4 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2g x testtömegkg fehérje kell és 4-6g*ttkg szénhidrát (ch) alkattól függően.
Zsírból 1g x ttkg, ennek fele legyen telítetlen.
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
4/4 A kérdező kommentje:
Rendben köszönöm!
2014. szept. 27. 09:19
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!