15 évesen hogyan lehet doppingszerek és edzőtermek nélkül izomtömeget növelni?

15 évesen a legkönnyebb, tombolnak a hormonok, így elég csak egy kicsit betartani az edzés és táplálkozás alapjait, már van egy olyan fejlődés, amelyre 20 év fölött csak könnyes szemmel irigykedünk.

Olvasd el az alapismereteket (gugli) és/vagy a Sárga kapszula c. könyvet és próbálj minél több minden betartani az ott leírtakból, ami a táplálkozással kapcsolatos.

Edzésnek mehet saját súlyos edzés, ahhoz meg a Fegyencedzés c. könyvet olvasd el, leginkább a gyakorlatokat és az edzésterveket.