Ha egy nap viszek be növényi meg állati fehérjét is, a testem az állatit fogja felhasználni izomépítésre?

Az össz fehérje bevitel számít, ebben benne van a növényi is, nem csak az állati, akár számolod, akár nem. Tehát az csak javit a helyzetem, hogy a növényi fehérje hozzáadódik az allatihoz. Más kérdés, hogy nem olyan jól hasznosul esetleg önmagában, de nem lehet azt mondani, hogy nem számít, mert ez hülyeség. Például: ha 1kg liszt+100g fehérjepor a napi kajám, akkor el tudok erni egy szintet erőben, méretben. Ha 1 kg rizs van a liszt helyett, akkor már érezhetően hamarabb eljön a határ. A liszt 12%-os (én mindig olyat vettem, ert van ami 8-9%-os), a rizs 6-8%-os fehérje tartalmú. Ez 40-60g különbség, hiába növényi, látszik, érezhető. Persze ha 2-300 g az állati rész (mint mostanában), akkor mar nem számít annyit hogy rizs vagy liszt.

Egyébként az sem igaz, hogy a növényi fehérje nem teljes értékű. A legtöbb (pl búza, árpa, rizs, kendermag, napraforgó, babok stb) tartalmazza mindegyik eszencialis aminosavat. Aki nem hiszi, annak utána járnak ;) akarom mondani járjon utána: ndb.nal.usda.gov. Az arányok nem olyan jók, vagy éppen pocsékak, de ha már állati fehérje amúgy is van, akkor már ez messze nem számít annyit.