A tolódzkodás megdolgoztatja az egész mellizmot?

Végül is igen, az egész mellizmot megdolgoztatja. A mellizom egy izom, igazából nincs olyan hogy alsó és felső része. Csak olyan gyakorlatok vannak, amik jobban terhelik a felső, illetve alsó részét az izomnak. Szóval gyakorlatilag az összes mell gyakorlat terheli az egész mellizmot, így a tolódszkodás is, ha szélesen, előre dőlve csinálod.

Véleményem szerint az egyik legjobb mell gyakorlat a tolódszkodás. Lehet tőle fejlődni.

Mikor Arnoldot kérdezték anno, hogy melyek azok a gyakorlatok, amelyekkel leghatékonyabban tudja edzeni a mell izmait, a fekvenyomást, tolódszkodást, és tárogatást emelte ki.

Megdolgoztatja de eleve a saját testsúlyos gyakorlatoktól ne várj nagy melleket, nézz meg egy szertornász mellkast, kb annyit érhetsz el Te is, évek múlva.

Youtube-on van pár saját testsúllyal edző fiatal gyerek, akik már 25-40kg-kal a derekukra kötve tolódzkodnak, na oda eljutni, sem elég fél év.

előredőlve hatásosabb, de fekvőtámasz megfelelő terheléssel leginkább.

terelés nem csak nagy súly lehet, és saját testsúllyal is lehet testet építeni, nagyobbat mint egy átlag tornászé.

Nem "szokásos gyúrós kötekedésből" de mellőzzük már ezt a kérdez valaki valamit egy nagyszerű gyakorlatról, és elkezdünk papolni a fekvőtámaszról féle dolgot. Az is egy jó gyakorlat, de nem ez a kategória...

Kérdező, ez azért nem így működik. A dőlésszög változtatásával más segédizmok, más mértékben segítenek be a nyomásba. Legkisebb szög a tolódszkodás, utána a negatív nyomás, majd a fekvenyomás, utána a + pados nyomások, majd a mellről nyomás. Az egyén genetikája határozza meg, hogy melyikben erősebb, van aki nagyobb súly nyom mellről mint fekve, van aki meg nagyobb súlyt nyom ferde padon, mint negatívban.