fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy ilyen testet fel lehet...

Egy ilyen testet fel lehet építeni 1 év alatt szerintetek? https://www.youtube.com/watch? V=j7fndPW-c8U

Figyelt kérdés

Jó úgy szerintetek edzeni hogy...

2nap edzés , 1 nap pihenő és így tovább...


85kg vagyok 176cm magas 18éves.

Célom szálkás formás izomzat.


Mit szóltok ehhez az étrendhez? Miben változtassak?


1. étkezés

5 tojásfehérje

1 teljes tojás

zab


2. étkezés


100% Whey Protein Professional(esetleg valamivel ki egészítsem még?)


3. étkezés


1csirkemell natúron/grillezve

Brokkoli

Édes burgonya (kicsi)


4. étkezés


Tonhal

Spenót

Édesburgonya (kicsi)


5. étkezés

natúr csirkemell

brokkoli


6. étkezés


100% Casein Complex


2014. aug. 21. 13:00
 1/8 anonim ***** válasza:
Link mester vagy!!
2014. aug. 21. 13:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
Igen, el lehet érni. A videóban lévő srác viszont tömegelt, ha rajtad van ekkora izomtömeg, mint rajta, akkor mondhatni könnyebb dolgod lesz, hiszen egy diéta hamarabb megvan.
2014. aug. 21. 13:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:

Linkeld nekem be a videót mert nálam nem ad be semmit.

Csak a youtube főoldalára irányít.

2014. aug. 21. 13:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:

Linkeld be a videót kommentbe, mert nekem sem jön be.

Az étrendben az alapanyagok jók, de nem mindegy a mennyiség és nem tudjuk, hogy zsírt kell e leadnod előbb vagy izmot építeni.

2014. aug. 21. 13:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:
2014. aug. 21. 13:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:

Elérhető, nem lett nagy tömeg rajta, csak szálkás tudott maradni.

De nem tudjuk, hogy a kérdező honnan indul.

2014. aug. 21. 13:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 A kérdező kommentje:
2014. aug. 21. 14:06
 8/8 anonim ***** válasza:

Akkor neked előtte szálkásítani kellene, azaz zsírt kell leadnod. A fehérje legyen napi 2-2,5g x ttkg, a ch is indulhat 2g x ttkg-ról és majd csökkented, ha nincs fogyás. A zsír. 0,5g x ttkg.

Tehát fontosak az arányok, mennyiségek, nem elég csak leírni a kajákat.

2014. aug. 21. 14:11
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!