A kalória csak kalória? És mindegy miből van?

A szénhidrát bevitelkor a szervezet az emésztés után vércukorrá bontja, majd így hasznosúl. Itt annyi baj van, hogy a gyors szénhidrátok (cukrok) hírtelen emelik meg a vércukrot, majd az inzulin ezt leviszi, és 2-3 óra múlva megint éhes vagy. Amíg az összetett szénhidrátok lassan szívódnak fel. A rostok meg nemigazán hasznosulnak, inkább csak eltelítik a gyomrot.

A fehérje se teljesen mindegy, mivel vannak nem teljes értékű fehérjék is. Zsírból is van telített illetve telítettlen, persze mindkettő kell csak más-más arányban.

Tehát nem csak a kalória a lényeg, mivel szemét kajával beviszel sok olyan más vegyületett is, amelyre semmi szükség és még egészségtelen is. Pl. transzzsírsavak

Ha csokibol viszed be a ch-t eleg nagy mennyisegu zsirt is beviszel vele. Plusz napi tobb mint 1kg brokkolit kene megegyel hogy eleg rostot vigyel be. Es a zoldsegeket is varialni kell szoval megtobbet. Maris latod hogy nem olyan konnyen megvalosithato ez a terv es teljes kiorlesu dolgokat enni meg konnyebb is. Meg tokre emelyito es tokre szarul fogod erezni magad ami kihat a teljesitmenyedre.

Nem kell extremnek lenni egyik iranyban sem.

Tomegelhetsz szalkasan es le is dietazhatsz ugy hogy minden nap eszel csokit. De ez nem azt jelenti hogy csak csokit.

Beleférne akkor is egy kis csoki, de ez egy alapelv és ha megengeded magadnak, utána nehezebb ellenállni a többi falatnak. Nálam legalábbis így van. Vagy eszek többet vagy semmit, nekem nem megy, hogy picikét és kész. És ha látják a hozzátartozók, hogy meggyengültél, ettél szemét kaját is, akkor lecsapnak és tuszkolják a többi kaját is. Nem szabad elgyengülni, ez alapelv.

Egyébként pont van erről egy cikk most a bodybuilder.hu-n.