30 felett mennyivel nehezebb izmot építeni?

És 40 felett?

Hogy kell edzeni,menyi kell pihenni, hogy kell táplálkozni 30 felett ahhoz, hogy izmot szedjen fel valaki?

Nem a nulláról kezdeném,mert mindig sportoltam valamit és már egy ideje emelgetem is a vasat csak alig értem el fejlődést. Sajnos erőben sem.

Igaz,hogy 30 felett erősödik leginkább a férfi? Hogy nem szed fel olyan könnyen izmot, de az erejét ekkor jobban tudja fejleszteni?

A gerincmerevítőket lenne szükséges edzenem, a hátam felső részét meg a marokerőt vagy minek mondják,Gyenge a szorításom.

Válra szeretnék hízni meg combara,de a guggolás nem megy a térdeim miatt. :-(