Van itt valaki aki igazán ért a testépitéshez?

Miféle kérdés ez?

Nincs, szija.

Szerintem ez ügyben sportorvost kellene keresned, nem testépítőt. Bár még nem tetted fel a kérdésed, de én megelőlegezem, hogy így lesz :)

Először töltsd le "A sárga kapszula" c. könyvet, olvasd el. Aztán töltsd le a "Fegyencedzés" c. könyvet. A fegyencedzést csináld óvatosan 2 hónapig lépésről lépésre tömegnövelő étrend mellet, majd csak utána térj át a súlyzós edzésre. Ezzel egy időben kezdj el szedni ízület védőt is.