Szálkásító diétába nem fér bele a görögdinnye?

egy szóval nem írtam, hogy drabálisnak kell lenned, azt írtam, bélpoklos...

utolsó, igen fruktóz, mint a legtöbb gyümölcsben, csak épp a dinnyében sokkal kevesebb van, mint pl egy zöldalmában...

A dinnyét ajánlják mértékkel cukorbetegeknek is, mivel az alacsony cukortartalma miatt, mértékkel, de nyugodtan ehetik... és mielõtt azt hinnénk vsak cukorból áll a dinnye, van itt jelentõs mennyiségû C-vitamin, karotin, b6-vitamin, kálcium, magnézium, foszfor....

sportolóknak pl egy kiadós edzés után tökéletes izotóniás ital helyett.. kilónként 75gramm ch val pedig az egyik legalacsonyabb cukortartalmú gyümölcsrõl beszélünk... bezzeg a banánt, narancsot, körtét fele ennyien nem támadják, aztán a dinnyéhez képest ezek igazi cukorbombák...

Ha valakinek van étrendje, felesleges glikémiás telítettségről beszélni. Aki megtervezi az étkezést, nem addig fogja enni a dinnyét vagy akármilyen más gyümölcsöt, amíg lát belőle maga előtt.

Max az lehet a kérdés, hogy a napi CH bevitelének hány grammját fedezheti fruktózból anélkül, hogy az bekavarna a céljaiba. Meg persze az, hogy a gyümölcsrostokkal együtt elfogyasztott fruktóz mennyire számít gyors CH-nak és számít-e egyáltalán, hogy milyen gyors a CH vagy csak a IIFYM számít. Mindkét tábornak megvannak a maga hívei, volt már köztük rengeteg vita itt a GYIK-en is. Konklúzió még sohasem volt. Érvek és tények persze vannak dögivel pro és kontra is.

Tömegeléskor egy 300 gramm CH-s étrendnél én max. 50 gramm fruktózt szoktam látni általános ajánlásként. Nem tudom már, hol olvastam ezeket és hogy mennyire megalapozott. Azt meg főleg nem tudom, hogyan alakulna ez a szám szálkásításkor.

Mindenkinek magának kell kitapasztalnia.

Én napi két idared/jonatán (tehát savanykás) almával (kb. 22-25 gramm fruktóz) még vígan tudtam szálkásítani. Más meg nem biztos, hogy olyan vígan tudna.