110 kiló vagyok és nőiesen hízok, miket sportoljak, hogyan étkezzek és mikorra várható eredmény?
Figyelt kérdés
2014. júl. 20. 02:02
2/3 A kérdező kommentje:
Az, hogy főleg deréktól lefele kellene zsírt égetni
2014. júl. 20. 02:53
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Legyen heti minimum 3-4 aerob edzés, ekkor súlynál pl bicajozás, gyors gyaloglás, lépcsőzőgép, úszás, stb. És mellé nem ártana heti pár erősítő edzés is, pl súlyzós.
A legfontosabb viszont a szálkásító diéta. Ez emelt fehérjebevitelt jelent kevés szénhidráttal. Kb 200g fehérje elég neked és kezdheted a szénhidrátot is innen. Ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor csökkented a szénhidrátot.
Olvasnivaló: googleba-alapismeretek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!