Immunis vagyok a kreatinra?

rosszul csinálod

egyrészt a kreatint nem az erő növelésére találták ki hanem a sejtek vízzel való feltöltésére és így a hatékonyabb tápanyagfelvételjre

az erőd kb 5%-ot növekszik a kreatin kúra feltöltés utáni szakaszától, ezt nem fogod észrevenni

másrész mivel a kreatin vizet szeretne megkötni a sejtjeidben, ezt pedig csak akkor tudja megtenni ha rengeteg vizet iszol, (napi 4-5 liter) ha megvárod hogy szomjas legyél már nem ér semmit... ha annyit iszol hogy egész nap feszül a hasad akkor csinálod jól, akkor éri a legtöbbet a kreatin mert mindíg van honnan vizet vinnie a sejtjeidhez, persze emellett rendesen táplálkozz is és ahoz igyál annyi vizet amennyi belédfér

az hogy ilyen-olyan erős leszel tőle bla bla bla.. az csak marketing hogy minél többen vegyék

nekem sem növelt semmit az erőmön de akkora lettem tőle hogy rokonok kb nem ismertek fel

aztán ha abbahagyod a szedését mert pár hét után bizony kell pár hét szünet akkor szépen kimegy majd belőled a sok víz és nem leszel akkora, ezért felesleges a kreatin...

szépen nézel ki tőle de azonkívül nemsok haszna van