fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kalória számolásban segítséget...

Kalória számolásban segítséget kérek? 168/58/N Hetente 5x tornázom + 3 X 5km futok

Figyelt kérdés

R: 4 sült tojás, 2 szelet sonka, 1 nagy szelet fehér kenyér + 2 nagy bögre tejes kávé cukorral

D: Tejfölös krumplileves, pirított 4db csirkemáj+ rizs

U: 2db Nektarin

V: gríz kakaóporral 1/2tányér



#táplálkozás #torna #sport #kalória
2014. júl. 10. 22:18
 1/6 anonim ***** válasza:

[link]


De ez az étrend diétának alkalmatlan

2014. júl. 10. 22:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
köszönöm, de hízni szeretnék, Isten ments, hogy fogyjak az nagyon könnyen megy. :)
2014. júl. 10. 22:54
 3/6 anonim ***** válasza:

4 tojás az kb 280

10 deka sonka az kb 160

kenyér kb 125

tejeskávé ha olyan fél liter körül van+cukor kb 350


1dl tejfől az kb 220 krumpli 10 deka kb 90, 10 deka cs.máj 130 10 deka rizs 350

nektarin 50

griz kakao lövésem sincs kb 200


ha jól számoltam 1955, de így nagyon nehéz megmondani mert nem ismert a pontos mennyiség és lehet hogy a fenti érték sokkal kevesebb


Elméletileg az alapanyagcserédhez 1373 kalória kell

Testsúly megőrzéshez 2128

Testsúly csökkenéshez 1878

Testsúly növeléshez 2378


Ha hízni szeretnél akkor könnyű dolgod van testsúly kilogrammonként 2g fehérje és 5g szénhidrát, plusz zöldség és multivitamin, edzés után azonnal fehérje turmix, edzés előtt glutamin.

2014. júl. 10. 23:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
100%
Diéta = precíz étrend. Ezzel nem nagyon fogsz hízni se, ahogy előttem leírták 5g ch 2 g fehérje és a többi az kiváló!
2014. júl. 10. 23:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
100%

Ilyen étrenden maximum zsírban fogsz hízni,abban se nagyon de az izmaid le fognak menni az fix.


2 szelet sonka meg a krumplileves az semmi. Nincs benne tapanyag..

Feher kenyér,cukros kavé,gríz kakaóporral ez szemét kaja.


Tehát a napod nagy részet silany minőségű,hasznos tapanyagokban szegény etelek adtak. Ezzel csak szép lassan rombolódnak a formáid..

2014. júl. 10. 23:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 A kérdező kommentje:
köszönöm mindenkinek a választ, de a 3-ast különösen. Zsírban éppen nem tocsogok, pedig hasonló módon eszem évek óta, jóóó nem mindennap ugyanezt. :) Több zöldséget és több fehérjét fogok enni mostantól
2014. júl. 10. 23:44

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!