Kreatin-kúra! Szerintetek így megfelelő fogyasztani a monohidrátot? Bővebben lent.17/F
1 éve kezdem el edzeni, és idáig nem kreatinoztam.
Ma kezdtem el, szóval 5-10 napig feltöltés, 82kg vagyok, tehát napi 25g kéne kb.
Az úgy jó, ha meleg teában keverem el a kreatint?
És az első alkalom után délelőtt hasmenésem volt tőle, de csak egyszer, azóta már kétszer szedtem újra, azóta semmi.
Holnap edzésnap, úgy tervezem, h
reggeli előtt 5g
edzés előtt 5g
edzés után 5g
délután megint 5g
este 5g
válasza:felesleges ennyit szedned. töltéskor 10 napig 20g elég, szintentartáskor 10g.
ha bírod, akkor edzés után mehet 10g is, így csak 3 alkalommal kell szedni egy nap. és én este már nem szedném, nem tudsz rá elég vizet inni.
és szerintem próbáld ki a mikronizáltat, nagyon megéri, hideg vízben is kanállal keverve is feloldódik 1 perc alatt (legalábbis a San az biztos, én azt használom)
de ha bírja a gyomrod akkor oldani sem muszáj, gondolj csak a kapszulázott kreatinokra. szóval úgy is lehet, hogy kanál krea arcba, rá fél liter víz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!