Szerintetek ez egy napra jó tómegnövelő étrend lenne?
8.30 kor egy zab pehely vagy egy tányér tojásrántotta
10 kor kenyér szalámi vagy párizsi vajjal megkenve
mustárral
tómegnövelő por
11.30 kor nasi pl.tökmag
dextróz 45g
12.30 kor csirkemáj rizsi-bizivel egy jó nagy adag
15.30 kor főtt tojás
alma,banánt
17.00 kor sovány túró
protein por
19.00 kor alma,banánt,cseresznye
sajt meg kenyér
válasza:Sokkal egyszerűbb táblázatot szoktam összeállítani, nem csak egyszerűbb, hanem átláthatóbb is.
A tiéddel alapjáraton az a gond hogy nincs a káják mellé írva a mennyiség "egy jó nagy adag" relatív.
Egyébként nem rossz, csak írd meg hány kg vagy és milyen magas.
válasza:az adagok méretét is leírhatnád. a legjobb az lenne ha kiszámolnád mennyi is a tápértéke a dolgoknak.
Egy igazi tömegnövelő étrendtől ez még messze van, de kezdésképpen(vagy akár anyagiak miatt) nem rossz ez se.
11:30 és 12:30 között mi az a 45g dextróz? csak úgy magában?? Azt inkább edzés után tedd a fehérje mellé.
a 17:00 és a 19:30-as étkezéseket én megcserélném a helyedben. A turónak az utolsó étkezésednek kellene lennie.
oké megcserélem akkor
jó lenne kezdetnek utána pedig többet,többet énnék
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!