Van értelme napi szinten futni? Vagy teljesen felesleges? Illetve hogy kellene?

Úgy gondoltam hogy minden hajnalban futnék.

Nem az a tervem hogy megerőltessem magad edzésben, hanem edzés mellett legalább jobb közérzetet biztosítana reggelente. (nem azt a aludjuk még át a délelőttét feeling).

Vagy az jobb, ha mondjuk csak hétköznap futnék reggel?

Illetve így kezdésként mennyi ideig kellene futni?

Sokszor elkövetem azt a hibát hogy túlteljesítem az edzést aztán meg szívom a levét, mint tavaly nyáron annyi felülést csináltam hogy képtelen voltam másnap felülni, sőt, orvost akartam hívni, mert mozdulni se tudtam.