Mekkora lehet a testzsírszázaléka?

18% körül, viszont ezen a képen nagyon látszik a retusálás, mert ilyen bőre senkinek sincs :D

Amúgy súlyzós edzés (illetve saját testsúlyos).

Izomnöveléshez tömegnövelő diétával, aztán zsírleadáshoz szálkásító diéta kell. Egyszerre nem lehet izmot növelni és fogyni, ehhez az alakhoz meg kell elég izom is és alacsony testzsírzsázalék.

15-20 között.

Gondolom súlyzós edzés :)

Ha már említed a kardiót és a 45 percet, az biztos kardió? Mert nem hinném, hogy azt lehet 45 percig csinálni. Bár lehet tévedek. Ugye ilyenkor a pulzust kell figyelni, ha 130 felett van a pulzus, az kardió tartomány, alatta meg aerob mozgás. De amúgy jó, ha az aerob edzést csinálod 45 percig. De én (főleg ha időszűkében vagy) nem végezném minden nap, heti 3-4 bőven elég, helyette inkább súlyzós edzést csinálnék.

A trx-et nem próbáltam, szerintem egy ostoba új divathullám, de nem ismerem, így nem tudok nyilatkozni róla. Annyit tudok, hogy majd 60.000 ft egy szett, amiből majdnem egy évig járhatnál konditerembe.

Az étkezéshez meg annyit, menjen rengeteg zöldség és edzésnapon emelhetsz picit a kalórián is. Az a lényeg, a heti 0,5kg fogyás meglegyen, de ne legyen több mint 1 kg.

Ha eddig nem tedted, olvasd el a sárga kapszula című könyvet, ingyen letölthető, sokat segíthet.